ఆహార సంకలనాల క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్

క్రియేటిన్ అనేది ఎల్-అర్జినిన్, గ్లైసిన్ మరియు మెథియోనిన్ అనే అమైనో ఆమ్లాల నుండి తయారైన సహజ సమ్మేళనం. క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ అనేది ఒక నీటి అణువుతో అనుసంధానించబడిన క్రియేటిన్.మన శరీరాలు క్రియేటిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయగలవు, అయినప్పటికీ అవి మాంసం, గుడ్లు మరియు చేపలు వంటి విభిన్న భోజనంలో లభించే క్రియేటిన్‌ను తీసుకోవచ్చు మరియు నిల్వ చేయవచ్చు.
క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ సప్లిమెంటేషన్ ఒక ఎర్గోజెనిక్ సహాయంగా ప్రచారం చేయబడింది, ఇది శక్తి ఉత్పత్తి, వినియోగం, నియంత్రణ మరియు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించిన ఉత్పత్తిని సూచిస్తుంది (Mujika మరియు Padilla,1997). క్రియేటిన్ శక్తి, బలం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి మరియు తగ్గించడానికి ఉద్దేశించబడింది. ప్రదర్శన సమయం
క్రియేటిన్ ఆరోగ్యం మరియు పనితీరు కోసం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.అత్యంత సాధారణమైనది క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్, ఇది బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, సన్నని కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది మరియు వ్యాయామం చేసే సమయంలో కండరాలు మరింత త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడే ఆహార పదార్ధం.ఇది కండరాల అలసట కారకాల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది, అలసట మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది, శారీరక దృఢత్వాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది, మానవ శరీరంలో ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను వేగవంతం చేస్తుంది, కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, కండరాల స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది, కొలెస్ట్రాల్, బ్లడ్ లిపిడ్లు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, మధ్యస్థంగా మెరుగుపడుతుంది. వృద్ధులు మరియు వృద్ధుల కండరాల బలహీనత, మరియు వృద్ధాప్యం ఆలస్యం.