బి విటమిన్ల పరిచయం

B విటమిన్లు మానవ జీవక్రియ మరియు పెరుగుదలకు అవసరమైన పదార్థాలు. వారు కొవ్వు, ప్రోటీన్, చక్కెర మొదలైనవాటిని శక్తిగా మార్చడానికి శరీరాన్ని ప్రోత్సహించగలరు మరియు సమతుల్య పోషణ మరియు రక్తహీనత నివారణలో పాత్ర పోషిస్తారు.

ఈ క్రింది విధంగా ఎనిమిది రకాల B విటమిన్లు ఉన్నాయి:

⁕విటమిన్ B1థయామిన్ హైడ్రోక్లోరైడ్ మరియు థయామిన్ మోనోనిట్రేట్

⁕విటమిన్ B2రిబోఫ్లావిన్ మరియు విటమిన్ B2 80%

⁕విటమిన్ B3నికోటినామైడ్ మరియు నికోటినిక్ యాసిడ్

⁕విటమిన్ B5డి-కాల్షియం పాంతోతేనేట్ మరియు పాంథెనాల్

⁕విటమిన్ B6పిరిడాక్సిన్ హైడ్రోక్లోరైడ్

⁕విటమిన్ B7 D-బయోటిన్

⁕విటమిన్ B9ఫోలిక్ యాసిడ్

⁕విటమిన్ B12సైనోకోబాలమిన్ మరియు మెకోబాలమిన్

తీవ్రమైన విటమిన్ బి లోపం యొక్క లక్షణాలు

1. పాదాలు మరియు చేతుల్లో జలదరింపు
2. చిరాకు మరియు నిరాశ
3. బలహీనత మరియు అలసట
4. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరిగింది
5. గందరగోళం
6. రక్తహీనత
7. స్కిన్ దద్దుర్లు
8. వికారం

B విటమిన్లు తరచుగా ఒకే ఆహారాలలో కలిసి ఉంటాయి. అనేక రకాల పోషక-దట్టమైన ఆహారాలను తినడం ద్వారా చాలా మంది తగినంత B విటమిన్లను పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, వారి రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి కష్టపడే వారు సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించవచ్చు. ప్రజలు తమ ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి తగినంత విటమిన్లను పొందకపోతే B విటమిన్ లోపాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. వారి శరీరం పోషకాలను సరిగ్గా గ్రహించలేకపోతే లేదా కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు లేదా మందుల కారణంగా వారి శరీరం వాటిని చాలా ఎక్కువగా తొలగిస్తే కూడా వారికి లోపం ఉండవచ్చు.

 

B విటమిన్లు ప్రతి దాని స్వంత ప్రత్యేక విధులను కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి సరైన శోషణ మరియు ఉత్తమ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఒకదానిపై ఒకటి ఆధారపడి ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన, వైవిధ్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల సాధారణంగా ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన అన్ని B విటమిన్లు అందుతాయి. ప్రజలు అధిక విటమిన్ ఆహారాలు తీసుకోవడం లేదా విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా B విటమిన్ లోపాలను చికిత్స చేయవచ్చు మరియు నిరోధించవచ్చు.