BCAA పౌడర్

BCAAలు శరీరం యొక్క మొత్తం అమైనో యాసిడ్ పూల్‌లో పెద్ద భాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

మొత్తంగా, అవి మీ శరీరంలో ఉన్న అన్ని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలలో 35-40% మరియు మీ కండరాలలో కనిపించే వాటిలో 14-18% ప్రాతినిధ్యం వహిస్తాయి.

చాలా ఇతర అమైనో ఆమ్లాలకు విరుద్ధంగా, BCAAలు కాలేయంలో కాకుండా కండరాలలో ఎక్కువగా విచ్ఛిన్నమవుతాయి. దీని కారణంగా, వారు వ్యాయామం చేసే సమయంలో శక్తి ఉత్పత్తిలో పాత్ర పోషిస్తారని భావిస్తున్నారు.

BCAA లు మీ శరీరంలో అనేక ఇతర పాత్రలను పోషిస్తాయి.

మొదట, మీ శరీరం వాటిని ప్రోటీన్ మరియు కండరాల కోసం బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లుగా ఉపయోగించవచ్చు.

కాలేయం మరియు కండరాల చక్కెర నిల్వలను సంరక్షించడం ద్వారా మరియు మీ రక్తప్రవాహం నుండి చక్కెరను తీసుకునేలా మీ కణాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా వారు పాల్గొంటారు.

లూసిన్ మరియు ఐసోలూసిన్ ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని పెంచుతాయి మరియు మీ కండరాలు మీ రక్తం నుండి ఎక్కువ చక్కెరను తీసుకునేలా చేస్తాయి, తద్వారా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

ఇంకా ఏమిటంటే, BCAA లు మీ మెదడులో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడం ద్వారా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు అనుభవించే అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

వర్కవుట్ చేయడానికి 1 గంట ముందు 400 mL నీటిలో కరిగిన 20 గ్రాముల BCAA మరియు 200 mL స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల పాల్గొనేవారిలో అలసట సమయం పెరుగుతుందని ఒక అధ్యయనం నివేదించింది.

BCAA లు వ్యాయామం తర్వాత మీ కండరాలు తక్కువ నొప్పిగా అనిపించడంలో సహాయపడవచ్చు.

BCAA సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేసే కొందరు వ్యక్తులు వారి కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి అలా చేస్తారు.

అలీనా పెట్రే ద్వారా, MS, RD (NL)